ХРАНА КОЈА ГО САБОТИРА ФОКУСОТ ЗА ВРЕМЕ НА УЧЕЊЕ ИЛИ РАБОТА

 


Ако сакаш твојот мозок да работи како „швајцарски часовник“, овие три категории храна се твоите најголеми непријатели за време на учење или важен проект:

​1. „Тешки“ јаглехидрати (Бело брашно и тесто)

​Тука спаѓаат пици, пецива од лиснато тесто, бели пасти и бел леб.

  • ​Што се случува? Овие намирници имаат висок гликемиски индекс. Тие предизвикуваат нагло лачење на инсулин, по што шеќерот во крвта нагло паѓа.
  • ​Резултат: Веројатно ти се случило по еден „тежок“ ручек со тесто одеднаш да ти се приспие толку многу што не можеш ниту една реченица да прочиташ. Тоа е познатиот „food coma“.

​2. Рафинирани шеќери (Енергетски пијалоци и слатки)

​Иако изгледа дека чоколадото или енергетскиот пијалок ти даваат „крилја“, тоа е стапица.

  • ​Што се случува? Мозокот добива премногу гориво одеднаш и не може ефикасно да го обработи.
  • ​Резултат: Се појавува „ментална магла“ (brain fog) и нервоза. Штом помине дејството (за околу 30-40 минути), ќе се чувствуваш поуморен отколку пред да ги земеш.

​3. Пржена и многу масна храна (Помфрит, чипс, брза храна)

  • ​Што се случува? Мастите од пржената храна бараат огромна енергија за варење. Телото ја пренасочува крвта од мозокот кон стомакот за да се справи со „тешката артилерија“.
  • ​Резултат: Твојот фокус опаѓа бидејќи мозокот не добива доволно свежа крв богата со кислород.

​Златното правило за „Умен оброк“:

​Ако имаш важен испит или состанок во 14:00 часот, твојот ручек во 12:30 треба да изгледа вака:

​Лесен протеин: Пилешко, риба или јајце.

​Многу зеленчук: Салата која ќе те хидрира.

​Без тешки прилози: Избегнувај многу компири или ориз.


​Интересен факт: Истражувањата покажуваат дека прекумерното конзумирање на транс-масти (кои ги има во маргаринот и купечките колачи) на долг рок може да ги оштети врските меѓу невроните.

📱 Читајте го Mak Grom уште полесно!

Преземете ја нашата официјална Android апликација за брз и директен пристап до сите нови објави.

📥 Преземи ја апликацијата
Location: VW83+Q5 Панчарево, Северна Македонија

Comments

Post a Comment

Коментар:

Popular posts from this blog

Кој им дал право да го монополизираат знаењето 

Image
 Потребата за контрола врз мислата не е нов изум на дигиталната ера, туку еден од најстарите механизми на моќта уште од настанокот на организираните општества. Кога институциите, владите или центрите на моќ сакаат да воспостават долгорочна стабилност или доминација, физичката сила или законите никогаш не се доволни. Физичката принуда создава отпор; контролата над мислата, создава послушност која поединецот ја прифаќа како сопствен избор. ​Овој стремеж за обликување на свеста низ историјата се одвивал преку неколку главни механизми: ​ Монопол над знаењето и пристапот до информации: Во минатото, ова значело контрола врз тоа кој смее да чита, кои текстови се преведуваат или препишуваат, кои книги се спалуваат и кои учења се прогласуваат за ерес. Оној кој одредува што е „вистина“, ги одредува и границите во кои луѓето смеат да размислуваат. ​ Институционална стандардизација: Преку образовните системи, масовните медиуми и општествените норми, од најрана возраст се всадуваат рамки ...
Прочитајте повеќе »

Најголемиот затвореник и роб 

Image
  Кога ќе го разбереш пчелното друштво со поинаква диоприја, целата слика се менува од корен. ​Ако го тргнеме настрана човечкиот концепт за „кралство“ и „владеење“, матицата е сè само не кралица. Таа е, во суштина, најголемиот затвореник и роб на сопствената биологија и на сопственото друштво . ​Еве неколку причини зошто овој нестандарден агол на гледање кон работите е неспоредливо поблиску до вистината... ​ Нема слободна волја ниту избор ​ Не носи одлуки: Матицата не одлучува каде ќе се гради саќето, ниту колку мед ќе се сработи. Таа не дава наредби. Пчелите работнички се оние кои ја управуваат целата кошница преку хемиски сигнали, фермони и меѓусебна комуникација. ​ Доживотен затвор: По првичниот свадбен лет (кога се оплодува за цел живот), матицата повеќе никогаш не ја гледа сончевата светлина, освен ако друштвото не одлучи да се изрои. Целиот нејзин живот се сведува на апсолутна темнина внатре во кошницата. ​ Тешка физичка експлоатација ​ Машина за несење јајца: Во...
Прочитајте повеќе »

Гигантизмот запамтен во легендите и фолклорот

Image
  Во географијата и фолклорот на Балканот, топонимијата јасно сведочи за присутната народна меморија за џиновска митска раса. Мештаните со векови му ги препишувале природните камени формации, необичните тумули (могили) и мегалитските остатоци на дејството на Џидовите - Џиновите. ​Еве ги најпознатите конкретни локалитети и топоними на Балканот поврзани со овие легенди: ​1. Локации во Македонија ​ Џидовци / Џидовски Гробишта (Маркови Кули и Прилепско): ​Во непосредна близина на Маркови Кули и околните камени масиви во Прилепско, постојат предели кои во локалниот фолклор се нарекуваат Џидовски гробишта или Џидовски камен . Народот верувал дека гигантските гранитни карпи со бизарни облици биле фрлани од Џидовите додека се бореле помеѓу себе, а големите природни камени сортни вдлабнатини се сметале за нивни стапки. ​ Џидемирци (Велешко): ​Селото Џидемирци го носи своето име директно од народниот корен за Џидовите. Според локалната легенда, ова било место каде што живееле ...
Прочитајте повеќе »

Три треви против пчелин бодеж

Image
Еден пчеларски легендарен лек кој функционира во пракса.... Се верува дека кога ќе те касни пчела, потребно е да земеш било кои три треви ги гмечиш низ прсти и го премачкуваш местото каде што си каснат. И готово, поминува.... Ова функционира во реалност... Овој легендарен лек, всушност има многу цврста биохемиска и физичка подлога и затоа навистина делува во пракса. Не се работи за магија или за точните видови треви, туку за процесот на гмечење и хемиските материи што ги содржат речиси сите зелени растенија. ​ Хлорофилот и растителните сокови како природни скротувачи ​Кога ќе изгмечеш свежи зелени листови меѓу прстите, ги пукаш нивните клетки и ослободуваш растителен сок богат со хлорофил, флавоноиди и танини . ​ Танините имаат астрингентно дејство (штипчиво дејство) — тие ги стегаат ткивата и капиларите околу убодот, со што го забавуваат ширењето на отровот (мелитинот) во околното ткиво. ​ Хлорофилот и растителните ензими помагаат во детоксикација и намалување на површинското ...
Прочитајте повеќе »

Гавгамела — Очи на фалангата

Image
Вечерта пред битката Кога зборувам за Гавгамела, не зборувам за Александар. Александар е ѕвезда што ќе светне над Персија. Јас зборувам за нас — за обичните мажи со сарисата во рака, со пот по грбот, со страв застанат во грлото, како коска. Мене името ми беше Мелон, син на ковач од Пела, дваесет и седум години стар, со брада што растеше како трње, бидејќи три лета не ја допрев со брич. Но во фалангата не важи името. Важи штитот од лево и штитот од десно. Важи редот. Важи да не се помрднеш кога ќе протече крв и потта од челото. Таа ноќ, ноќта пред битката, небото над рамнината беше безѕвездено и црно како бунар без дно. Персијците го гасеа огнот низ камповите — стотина илјади луѓе, така велат, иако никој не може да ги изброи премногу. Јас седев покрај соседот од Теба — Леонид. Неговото лице прешарано со бори како корења — се сеќавам како дома мелевме жито меѓу камења. Војникот кој што меле жито во спомените е уште жив војник, а војникот што размислува е веќе полумртов. — Мелоне, — рече ...
Прочитајте повеќе »

Кнез Трпимир и Краљ Ладислав на Хрватски аеродром

Image
  Иако звучи како виц или сатира, настанот е реален. ​Двајца браќа мигранти од Авганистан биле приведени на аеродромот во Сплит (Република Хрватска) кога се обиделе да фатат лет за Германија. При пасошката контрола приложиле фалсификувани хрватски лични карти кои им биле изработени и доставени уште во Атина, Грција. ​Оние што ги изработиле фалсификатите (најверојатно шверцери) го искористиле нивното непознавање на јазикот и историјата, па во документите ги запишале имињата на хрватските историски владетели: Кнез Трпимир и Краљ Ладислав . ​Граничната полиција веднаш ја забележала измамата, по што постариот брат завршил во притвор, а малолетниот бил сместен во соодветен дом. Сржта на дебатата што се води во светот околу дигитализацијата. Овој случај со фалсификуваните лични карти е класичен пример како физичкиот документ — колку и да има холограми, заштитни нишки и специјална хартија — сепак може да биде изработен од вешти фалсификатори, а „недостатокот“ на човечкиот фактор (непр...
Прочитајте повеќе »

​Socrates Сократ - вештачка интелигенција од 1970 и 1980

Image
  Мартин Армстронг (Martin Armstrong) е американски економски прогнозер, поранешен финансиски советник и креатор на компјутерскиот систем за аналитика и предвидување наречен Сократ ( Socrates ). ​Неговата кариера и компјутерскиот систем се предмет на голем интерес, но и на контроверзии во финансискиот свет. ​ Компјутерот „Сократ“ ( Socrates ) ​Сократ е вештачка интелигенција / алгоритам за аналитика што Армстронг го развивал со децении (почнувајќи од 1970-тите и 1980-тите). Основните карактеристики на овој систем се: ​ Модел на економски доверливи циклуси ( Economic Confidence Model - ECM ): Алгоритмот се заснова на математички циклуси. Армстронг тврди дека открил оти светските финансиски пазари и економски кризи се случуваат во прецизни временски бранови, од кои најпознат е циклусот од 8,6 години (8,6 \times 365 = 3141 денови, што кореспондира со математичката константа \pi). ​ Превземање на огромна количина податоци: Сократ следи цени на акции, обврзници, валути, суро...
Прочитајте повеќе »

Слободни градови, автономни зони и микронации

Image
  Феноменот на слободни градови, автономни зони и микронации е доказ дека за заедницата да постигне огромен економски раст, специфичен политички модел или суверенитет, не ѝ се потребни милиони квадратни километри. ​Во зависност од нивниот модел на настанување, бизнис-стратегија и правен статус, овие ентитети можат да се поделиат во четири клучни категории: ​ Економски и офшор гиганти (Фискален и правен суверенитет) ​ Монако (Кнежевство): ​ Модел: Суверено кнежевство од само 2,1 km² со нула проценти персонален данок на доход за жителите. ​ Механизам: Монако се откажа од воена сила и надворешна политика (тоа го дебитира на Франција), а се фокусираше на безбедност, луксузен туризам и заштита на приватниот капитал. ​ Резултат: Највисока концентрација на милионери по глава на жител во светот и еден од најскапите пазари за недвижности. ​ Хонг Конг (Специјален административен регион): ​ Модел: „Една земја, два системи“ (потекнува од британската колонијална управна струк...
Прочитајте повеќе »

Право за чист воздух и питка вода

Image
 Питката вода и чистиот воздух се двата основни елементи за опстанок и здравје на луѓето и екосистемите. Иако звучат едноставно, во науката и законодавството тие се дефинирани преку прецизни физички, хемиски и биолошки стандарди. ​1. Што е питка вода? ​ Питка вода е вода што е безбедна за пиење, подготовка на храна и лична хигиена, без ризик од краткорочни или долгорочни здравствени последици. ​Водата за да биде прогласена за питка мора да ги исполнува следниве критериуми: ​ Бактериолошка исправност: Не смее да содржи патогени микроорганизми (како E. coli , Salmonella или паразити) кои предизвикуваат инфекции и болести. ​ Хемиска безбедност: Нивото на тешки метали (олово, арсен, жива), нитрати, пестициди и индустриски хемикалии мора да биде под строго утврдени гранични вредности. ​ Органолептички својства: Треба да биде проѕирна (без заматеност), без непријатен мирис и вкус и без боја. ​ Балансиран минерален состав: Содржи оптимално количество корисни минерали (калциу...
Прочитајте повеќе »

Забавување, регулација и ограничување на развојот на вештачката интелигенција

Image
 К ога знаењето станува достапно, евтино и брзо за секој поединец, елитите и големите корпорации ја губат контролата врз монополот на информациите. Вештачката интилигенција „Бришење на меморијата“ и дали тоа е начин да се направи знаењето помалку достапно  ​  Што всушност се случува со „бришењето“ и ограничувањето? ​Не се работи за буквален чист филм каде што некој притиска копче „delete“ врз целиот модел, туку за неколку посептилни, но многу ефективни методи што веќе се применуваат: ​ Филтрирање и „опитомување“ (Alignment / RLHF): Ова е најблиску до она што го чувствуваме како „бришење“. Моделите ги имаат прочитано истите книги, документи и податоци, но преку дополнително тренирање им се поставуваат филтри. Кога ќе му поставиш специфично прашање, моделот го знае одговорот во своите параметри, но му е наредено да каже: „Не можам да помогнам со ова“ или да даде генерички, политички коректен одговор. Знаењето е таму, но пристапот до него е заклучен. ​ Тргање на под...
Прочитајте повеќе »