Како да ја освежите спалната соба и да го подобрите квалитетот на сонот

Спалната соба е местото каде телото се одмора и се обновува. Ако просторот е застоен, преполн или со тежок воздух, тоа директно влијае врз квалитетот на сонот. Со неколку едноставни навики, спалната може да стане вистинска зона за одмор.

---

 1. Проветрување пред спиење

Дури и во зима:

• 5 минути со целосно отворен прозорец,
• свеж воздух пред легнување,
• без разладување на просторијата.

---

 2. Постелнина – скриен фактор

Постелнината впива мириси и влага.

• Менувајте ја еднаш неделно,
• користете природни материјали,
• додајте малку сода при перење.

---

3. Минимализам во спалната

Помалку предмети = полесен воздух.

• Отстранете непотребни работи,
• не складирајте облека под кревет,
• одржувајте слободен простор.

---

 4. Природни мириси за релаксација

Избегнувајте силни ароми.

Најсоодветни:

• - лаванда
• - камилица
• - сандалово дрво.

---

 5. Чистење на прашина

Прашината влијае на дишењето.

• Влажна крпа,
• редовно чистење под кревет,
• перење завеси.

---

 6. Светлина и атмосфера

Смирена светлина = подобар сон.

• Избегнувајте силно осветлување,
• користете топла светлина,
• затемнете го просторот.

Свежата и уредна спална соба е основа за добар сон. Со мали, но постојани навики, одморот станува подлабок и поквалитетен.

---

Како да дојдете до сон